Jak dbać o swoją relację? Czego unikać? Co pielęgnować?
W ostatnim artykule z cyklu „dbaj o swoje relacje” znajdziesz trochę podsumowania – taką pigułkę zachowań dobrych i niedobrych, tych które warto pielęgnować i tych, których warto unikać, aby Twoja relacja kwitła.
Na początek moje 3 „prawdy” odnośnie związku, które warto zapamiętać:
- Pamiętaj, że związek zmiennym jest – co oznacza, że z upływem lat Wasza relacja ulega zmianom i towarzyszą Wam różne, inne, nowe uczucia względem siebie. Zauroczenie i podniecenie z początkowych etapów związku nie będzie trwało wiecznie, w każdym razie nie będzie ciągle takie samo. Ważne, aby akceptować każdy etap związku, cieszyć się nim i samemu sprawiać, aby ten etap, który jest teraz był „tym najlepszym”.
- Wiedz, że Ty nikogo nie zmienisz. Nie masz bezpośrednio wpływu na to, jak zachowują się inni. Ale możesz zmienić siebie! I to nad sobą właśnie powinieneś pracować, jeśli coś nie pasuje Ci w Twoim związku – nad nikim innym.
- Przy ewentualnej frustracji przypominaj sobie, że zmiana wymaga czasu. I myśl o tym, jak będzie, co pozytywnego czeka Cię jak ta zmiana na lepsze nastąpi.
Jak uświadomisz sobie te 3 rzeczy to od razu zauważysz zmianę na lepsze!
A teraz czas na listę zachowań, które warto wprowadzić w relację i tych, które przydałoby się z niej wyeliminować.
|
Pielęgnuj |
Unikaj |
| rozmowy, a podczas nich uważnie słuchaj – staraj się obok spraw codziennych spędzić chwilę na rozmowę z partnerem o czymś dla Was ważnym, o marzeniach, o celach na najbliższy rok, po prostu o Was. | obwiniania i wyładowania złości na partnera – takie zachowania mogą wpłynąć na relację i na postrzeganie Ciebie przez partnera jedynie negatywnie, jeśli już musisz to wyładuj złość w nieinwazyjny sposób – np. na nadmuchanym balonie. |
| asertywność – nie rób nic na siłę i miej własne zdanie, a zobaczysz że dla Twojego partnera staniesz się atrakcyjniejszy/a. | ignorancji – nie bagatelizuj jak partner chce z Tobą porozmawiać, jak mówi bądź okazuje Ci, że ma z czymś problem. Poświęć mu tyle uwagi ile będzie potrzebował. |
| przytulanie – podobno jesteśmy szczęśliwsi przytulając się ponad 8 razy dziennie, oczywiście nie chodzi o to by liczyć, ale przytulanie i w ogóle miły i dobry dla nas dotyk, jak masowanie, głaskanie itp. powoduje wzrost endorfin i tym samym poprawia nam nastrój, a w relacji wzmacnia więź i poczucie intymności i zaufania. | krzyku lub nawet podnoszenia głosu – tego chyba nie trzeba tłumaczyć, że na niemal każdego krzyk wpływa negatywnie. A jak sobie z tym radzić, żeby nie krzyczeć? O tym poczytasz w poprzednich artykułach. |
| czas razem – Jeśli jesteście zabiegani, bo praca, bo dom etc. to znajdźcie jedną małą rzecz, którą moglibyście robić razem codziennie i jedną większą, którą zależnie od czasu będziecie robić raz w tygodniu albo raz na miesiąc. Np. codziennie odpoczniecie razem przytuleni przez 10 min. albo obejrzycie odcinek ulubionego serialu/programu. A raz w tygodniu/miesiącu wybierzecie się na randkę lub wyjedziecie na weekend. | pretensji – i powracania ciągle do tego samego. Jeśli jesteśmy z kimś x lat i ciągle oczekujemy, że zmieni jakieś konkretne zachowanie to czy nie lepiej byłoby je po prostu zaakceptować? A czy to, że ciągle jesteśmy jednak w tym związku nie znaczy, że tak naprawdę to nam to tak bardzo nie przeszkadza skoro to wytrzymujemy tyle lat? Warto się nad tym zastanowić. |
| szczerość i otwartość – jeśli już decydujesz się na dzielenie życia z drugą osobą, bądź wobec niej w porządku. Bądź sobą, bądź szczery, ufaj i zachowuj się tak, aby można było ufać Tobie. Bo wzajemne zaufanie to podstawa dobrej relacji. | podejrzliwości – jeśli myślisz, że Twój partner coś przed Tobą ukrywa to po prostu go o to zapytaj, ale normalnie i spokojnie. Jeśli jednak nie będzie chciał Ci czegoś powiedzieć – być może ma powód, może nie chce w danym momencie lub np. ma dla Ciebie niespodziankę i nie chce jej zepsuć? Daj mu czas i obdarz go zaufaniem – zobaczysz, że w końcu sam zacznie mówić. |
| miłość – po prostu kochaj! Przypominaj sobie regularnie za co kochasz partnera, szukaj też nowych cech i zachowań, które pokochasz. | złości – pamiętaj, że nie złościsz się przez kogoś, tylko przez siebie – to Ty wybierasz czy chcesz się złościć, czy nie. Trudniej jest się zezłościć niż opanować, ale to nie znaczy, że jest to nie do zrobienia. |
W tabeli przedstawiłam jedynie kilka zachowań, które warto pielęgnować i których warto unikać. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś uzupełnił/a ją o inne, Twoje zachowania, których chcesz się pozbyć lub których chcesz się nauczyć. Zachęcam Cię do tego – możesz też taką listę modyfikować o nowe zachowania, doświadczenia.
Ważne – lista nie obejmuje zachowań skrajnych, czy patologicznych. Pamiętaj, że wszystko powinno mieć swój umiar – również te dobre zachowania – należy zachować złoty środek. Nie chodzi przecież o to, żeby kogoś zamęczyć rozmową, czy przytulaniem, nie chodzi też o to, żeby spędzać ze sobą 24 h na dobę. Każdy z nas jest osobną jednostką i oprócz chęci przynależności, potrzebuje przede wszystkim być sobą i mieć dla siebie czas. Są to rzeczy oczywiste, ale warto o nich pamiętać.
Życzę Wam, aby rok 2016 był czasem rozkwitu Waszych miłości i relacji. Żebyście spełnili Wasze postanowienia i budowali wyłącznie dobre relacje – tak ważne w życiu każdego człowieka.
Jeśli chcesz popracować nad swoją relacją z coachem, napisz do nas na: info@celowo.com
Autor
Anna Raimann: Wspieram osoby, grupy, zespoły i organizacje w zmianie. Wierzę, że każdy przy odrobinie wysiłku może poprawić jakość swojego życia osobistego i zawodowego.