Jak zamienić kłótnię w rozmowę?

Jak zamienić kłótnię w rozmowę?

6 grudnia 2015 Relacje

Związek. Jeśli jest udany, szczęśliwy, harmonijny – jest jednym z najpiękniejszych doznań jakie może nam się przydarzyć. Jeśli pojawiają się w nim nadmierne kłótnie, panuje wzajemne niezrozumienie, oparty jest na kłamstwie itp. – wpływać może na nas destrukcyjnie, możemy stracić radość z życia i wiarę w to, że może być inaczej, normalnie.

Piszę o związku dwóch ludzi, nieprzymuszonym, z wyboru. Ale te kilka rad, wskazówek, metod, które zaraz wymienię można zastosować do każdego rodzaju relacji, niezależnie czy jest to relacja z mężem/żoną, rodzicem/dzieckiem, przyjacielem czy kimkolwiek innym.

Kłócicie się? Nie możecie się dogadać? Masz czasem wrażenie, że mówisz do ściany? Że próbujesz przekazać coś dla Ciebie istotnego, ale Twój partner to kompletnie ignoruje, bądź totalnie przekręca Twoją wypowiedź?

Jesteś na początku związku i uczucie jest tak bardzo silne, że chcesz każdą możliwą chwilę spędzać z partnerem i jesteś o wszystkich i o wszystko zazdrosna/y i to Cię denerwuje?

A może jesteście już ze sobą długo, zauroczenie dawno minęło i przyszedł czas na kłótnie typu: „Znowu nie wyrzuciłeś śmieci!”, „Ja sprzątam, a Ty…”, „Ty zawsze…”, Ty nigdy…”, „Kiedyś to byłeś/łaś inny/a.” i tak dalej…

Zastanów się teraz nad Waszymi kłótniami. Przeanalizuj je i wypisz czego zwykle dotyczą, o co najczęściej się kłócicie, bądź o co kłóciliście się w ostatnim miesiącu/tygodniu.

Zobacz jakiego typu są to kłótnie. Jeśli kłócicie się o tzw. „bzdury”, czyli rzeczy podobne do wymienionych wyżej, jest duża szansa, że przy odrobinie chęci wypracujecie swój sposób rozmowy, który wyeliminuje kłótnie w Waszym związku.

Wystarczy chęć i trochę cierpliwości – świadomość, że zmiana nawyku nie przychodzi szybko, ale wymaga czasu – ile? To zależy wyłącznie od Ciebie.

Co ważne, nie potrzeba do tego dwóch osób. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim związku wystarczy, że będziesz pracować nad sobą. Zobaczysz, że po pewnym czasie Twój parter również zmieni się w „magiczny” sposób. Pamiętaj, że nie można zmienić kogoś, ale możesz zmienić siebie i jak już będziesz inna/y, to ludzie zaczną inaczej do Ciebie podchodzić.

 

Od czego zacząć?

Krok 1. Zaczekaj do najbliższej kłótni. Jeśli będziesz w stanie – tuż po kłótni, jak już nie skaczecie sobie do gardeł, ale czujesz jeszcze zdenerwowanie, targają Tobą emocje – spróbuj spisać na kartce dokładny przebieg kłótni:

– co się stało

– jak zareagowałam/em

– jak zareagowała druga strona

– jakich używaliśmy słów

– jakiego tonu głosu

– co dokładnie powiedzieliśmy, co robiliśmy (postaraj się przypomnieć sobie możliwie najwięcej szczegółów)

Jeśli nie jesteś w stanie spisać tego na bieżąco, zrób to na spokojnie następnego dnia.

 

Krok 2. Wróć do swoich zapisków dnia kolejnego, przeczytaj, przeanalizuj.

Odpowiedz sobie na pytania:

– Co tak naprawdę mnie zdenerwowało?

– Jak mogłam/em zareagować inaczej?

– Którego mojego zachowania chcę uniknąć w przyszłości?

– Co w moim zachowaniu było najgorsze?

– Czy było warto?

– Nad którym swoim zachowaniem chcę pracować w pierwszej kolejności?

 

Warto nauczyć się analizować swoje zachowania, myśleć nad tym o co się kłócimy i czy warto tracić na to naszą energię i osłabiać tym samym naszą relację, która jest dla nas ważna?

Jeśli już dojdzie do kłótni, postaraj się każdą z nich analizować w podobny sposób, aż nie będzie potrzebna do tego kartka papieru i będziesz to robić odruchowo, w myślach.

Ważne, żeby te analizy i przemyślenia służyły wyciąganiu wniosków i sprawiały, że zaczniesz pracować nad swoimi zachowaniami, a przestaniesz skupiać się na zachowaniach swojego partnera.

 

Co zrobić, żeby jednak uniknąć kłótni?

Kilka rad dla osób nadmiernie nerwowych:

– kiedy czujesz, że jesteś zła/y na kogoś i wiesz, że jak zobaczysz tę osobę wybuchniesz, wyjdź się przewietrzyć i po uspokojeniu się przemyśl sprawę raz jeszcze próbując postawić się w miejscu drugiej strony.

– kiedy już dojdzie do konfliktu i zaczynacie na siebie krzyczeć, przerwij to jak najszybciej wychodząc z domu, bądź idąc w inną stronę, bądź zamykając się w innym pomieszczeniu. Po prostu urwij kłótnię zanim powiecie sobie za dużo i daj sobie czas na ochłonięcie, tyle ile potrzebujesz. Wróćcie do tematu jak oboje będziecie spokojni, najlepiej w dniu następnym.

– Jeśli nie masz możliwości „ucieczki”, powtarzaj na zasadzie zdartej płyty: „Nie chcę teraz o tym rozmawiać.” Powróćcie do tematu jak będziesz spokojna/y i będziecie w stanie o tym konstruktywnie porozmawiać.

 

I jeszcze coś ważnego!

Analizując kłótnie przypomnij sobie za co kochasz daną osobę, dlaczego z nią jesteś, dlaczego jest dla Ciebie ważna i dlaczego chcesz nauczyć się porozumiewać z nią bez kłótni.

O tym jak rozmawiać, żeby uniknąć krzyków i nie sprawiać sobie przykrości, w następnym artykule z cyklu „Dbaj o swoje relacje”.

Jeśli chcesz popracować nad swoją relacją z coachem, napisz do nas na: info@celowo.com

Autor

Anna Raimann: Coach z akredytacją ACC ICF – prowadzi coachingi indywidualne zarówno dla biznesu jak i osób prywatnych, a także warsztaty rozwojowe z zakresu kompetencji miękkich, łącząc coaching z umiejętnościami zarządzania.